首页 >烘焙

高粱米有什么营养价值?高粱米的做法是什么?[图]

2019-10-09 18:47:35 | 来源: 烘焙

高粱许多人都知道,我们一般吃的米饭是水稻制成的,高粱米比较少吃,高粱米可以食用,也可以制酒喝,高粱米磨成粉之后能够制作很多的食品,面条、煎饼等等,还能够作为一种糖料作物,那么高粱米有什么营养价值吗?高粱米的做法有哪些?

1、高粱价值作用

(1)高粱米含有蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、烟酸、多种维生素,以及钙、磷、铁等多种矿物质。高粱米含钙量较丰富,可以预防骨质疏松。高粱米含有单宁,能治疗腹泻,同时也容易引起便秘。高粱米经过精加工之后,单宁的含量会降低。

(2)中医认为,高粱米味甘、性温,入脾、胃经,有健脾益气、涩肠止泻、和胃止呕、利小便的作用,可以治疗大便溏稀、痛经、腰背酸痛、癞皮病、小儿消化不良等症,很适合脾胃虚寒、腹泻的人食用。

2、高粱食谱

1.猪肚高粱米粥。

猪肚100g,高粱米75g,大米50g,白胡椒粉、食盐各少许。将猪肚、大米分别洗净,猪肚用开水焯一下去除杂味、切丝。高粱米洗净、沥干水分、炒香。将猪肚、大米、高粱米、胡椒粉一块放进砂锅里,加适量清水,大火煮沸,改小火煮烂。最后加盐调味。

2.高粱米大枣茶。

用高粱米100g,大枣15颗。将大枣洗净、去核,高粱米洗净、沥干水分,一块放进铁锅里炒干、炒熟,放入密封的塑料袋中备用。每次取1~2勺,沸水冲泡代茶饮。

【注意事项】炒高粱米比较香,但是吃了容易上火,非虚寒体质不宜食用。

3、高粱米的做法

(1)高粱米的做法--高粱米粥

第一步:将高粱米淘洗后浸泡开,沥水待用。

第二步:锅中加入清水,烧开后将高粱米放入,大火再次烧开,之后转中火,期间不要盖盖子。

第三步:中火煮到整锅粥都处于沸腾状态后,加盖用小火煮一段时间,粥变得稠既可以关火。

第四步:根据个人喜好选择放盐或者放糖来调味。

(2)高粱米的做法--高粱饭

第一步:淘洗高粱米和饭豆,再用清水泡开。

第二步:冲洗高粱米和饭豆之后加入饭锅中加水煮开。

第三步:之后用小火再煮半小时后等到水分收干就可以盖上盖子焖十分钟了。

第四步:米饭熟透后就可以吃了。

(3)高粱米的做法--高粱焗饭

第一步:高粱米搭配黑米和荞麦米,淘洗干净之后浸泡4小时。

第二步:将材料放入电饭煲中煮熟。

第三步:蘑菇,红椒,虾仁清洗后切块,蟹柳切段,姜蒜切粒。

第四步:之后将蔬菜料盖在高粱饭上,加入奶酪烤制八分钟即可。

4、高粱米的作用

1、抗心血管疾病

高粱米中富含镁元素,可以调节人体心肌活动,促进人体纤维蛋白的溶解,减少心血管疾病的发生。

2、促进生长发育

钙是构成年人体骨骼和牙齿的主要成分,对人体正常的生理活动起着重要的调节作用,小朋友多食用高粱米可以促进生长发育。

3、降血糖

高粱米能间接调节血糖,食用高粱米等粗粮后吸收缓慢,能够延缓血糖升高的速度。

4、预防癞皮病

高粱米中的尼克酸的含量比玉米少,但却能被人体吸收,所以以高粱米为主食的地区人们很少得癞皮病。

庆阳癫痫病
自贡好的白癜风医院
黑河治疗输卵管堵塞费用
庆阳癫痫病医院
自贡哪家医院治疗白癜风

猜你喜欢